Qigong, stile
di vita sano e vita attiva
Uno stile di vita sano comprende l’attività
fisica, l'alimentazione adeguata e le pratiche mente-corpo. L'esercizio fisico
e una corretta alimentazione sono necessarie, ma non sufficienti per mantenere la salute ottimale. Allo
stesso modo, le pratiche mente-corpo, senza gli altri due fattori non sono
sufficienti per una salute ottimale.
Le pratiche mente-corpo di Qigong e TaiChi mantengono e migliorano la salute del
sistema immunitario, del sistema nervoso, degli organi interni e la capacità di
abbassare lo stress. È possibile raggiungere tali condizioni attraverso la
combinazione di respirazione, meditazione e movimento. La postura corretta,
l’allineamento della colonna vertebrale e la centratura sono parti integranti
del movimento. La meditazione promuove l’aumento della plasticità cerebrale,
accresce la coscienza motoria, migliora la capacità di focalizzare la
consapevolezza e promuove la salute e la guarigione mediante la regolazione della
trascrizione genica.
Qigong è la pratica di salute e
benessere costituita da una combinazione di movimento, auto-massaggio, meditazione
e respirazione. La pratica di Qigong mette il corpo in uno stato di
rilassamento/rigenerazione, in cui il sistema nervoso autonomo è prevalentemente in modalità parasimpatico. Il Qigong
può essere fatto ovunque. E’ ottimo per la riduzione dello stress, la
prevenzione delle malattie, l’invecchiamento sano e attivo e la
longevità.
La parola Qigong ("chee-gung"), tradotto
approssimativamente come "tecniche di energia" o "capacità di
energia”, si riferisce alle antiche arti cinesi interne utilizzate da tempi
antichissimi per promuovere la salute, la felicità emotiva, e lo sviluppo
spirituale. Questi metodi combinano movimenti o posture, respiro o mantra,
ed il pensiero-volontà di equilibrare e
migliorare la propria energia vitale. E’ stato definito, anche, come lo
yoga cinese ed è una nuova categoria di esercizio chiamato meditazione in
movimento.
La ricerca
scientifica ha rilevato un aumento di onde alfa e theta derivanti dalla
meditazione, ma non solo, tali onde sono accompagnate anche da un aumento delle
onde beta. Poiché la presenza
di onde alfa e theta equivale
ad uno stato di rilassamento e di riposo, mentre le onde beta riflettono uno stato
di coscienza vigile, questa
analisi indica che la
meditazione è uno stato duale di "concentrazione rilassata". Quanto dimostrato è coerente con la nozione comune che la
meditazione non è solo un ottimo modo per ottenere profondo riposo, ma anche un
modo efficace per allenare la mente ad essere perfettamente a fuoco durante le
attività mentali nella vita di tutti i giorni. Quindi nel corso della meditazione Qigong, il cervello
è in una condizione sia di rilassamento che di concentrazione.
Queste pratiche per il raggiungimento
del benessere hanno rappresentato la radice della medicina cinese e sono ancora
considerate parte integrante della moderna medicina cinese, insieme con
l'agopuntura, la digitopressione e la medicina a base di erbe. Oggi,
milioni di persone praticano il Qigong in tutto il mondo per trattare con
successo una miriade di malattie, per migliorare la salute generale, per
sostenere la longevità e promuovere la crescita psico-spirituale e la
felicità. In particolare, la pratica di Qigong è in grado di proteggere
dallo stress e migliorare la funzione immunitaria del corpo. L’invecchiamento
senza particolari complicanze è legato al funzionamento ottimale del sistema
immunitario. I dati pubblicati, recentemente, dal Dipartimento di Salute e
Servizi Umani statunitense, affermano che il 70 % delle malattie segnalate
negli Stati Uniti si possono prevenire e la ricerca mette in evidenza un 70-90 % di malattie causate dallo stress.
Anche se i Database sulla Medicina Energetica contano oltre 3500 medici e
riferimenti scientifici sull'Energia di guarigione, il Qigong e altre terapie
energetiche non hanno ricevuto piena e diffusa accettazione dalla medicina
occidentale. Sono disparate le ragioni della riluttanza ad adottare queste
terapie, tra cui la mancanza di comprensione delle loro prestazioni e del loro
funzionamento, una scarsità di risultati della sperimentazione clinica e una
base scientifica non definita. Tuttavia, entusiasmanti nuove scoperte sono
state fatte nella ricerca e pratica della Medicina Energetica che aiutano a
spiegare le incredibili proprietà che ha la pratica di Qigong e che si
manifestano in auto-guarigione, mantenimento della salute, prevenzione delle
malattie e gestione delle malattie croniche.
Qigong è una disciplina mente-corpo che,
semplificando, risulta dalla combinazione di Qi (forza vitale, energia,
creatività, coscienza, respiro, funzionalità) e gong (coltivazione o pratica
nel tempo).
Recentemente, in una
ricerca effettuata a Taiwan, sono stati valutati gli effetti di un programma di
esercizi Qigong sui sintomi del climaterio e sulla qualità del sonno in donne
in perimenopausa. Gli esercizi sono stati praticati per 12 settimane e per 30
minuti giornalieri. Nel gruppo che aveva praticato il Qigong, sono stati
registrati significativi miglioramenti relativi sia ai sintomi climaterici che
a quelli del sonno. I ricercatori ritengono che più la pratica di Qigong è
lunga e maggiori sono i miglioramenti di tali sintomi.
Per sapere di
più
Rapporto Healthy People2010
Per approfondire
Qi Gong: a
lezione di “respiro” per prevenire le malattie da raffreddamento
in
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